Думаю, многим знакомо состояние, когда нет настроения даже встать с кровати, когда кажется, что жизнь не удалась и хочется плакать без повода, когда ничего не радует…
Это может быть началом простого физического заболевания, признаком усталости или наличия какой-то реальной проблемы, например, ссоры с близким человеком, а может быть и самой настоящей депрессией.
Вот, что можно прочесть о депрессии в википедии:
«Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте 10—16 лет.»
Звучит довольно жутко, правда?
Что же такое депрессия, почему она возникает и как с ней справиться?
Депрессия может быть реактивной, то есть, возникающей в ответ на какое-то внешне события или эндогенной, то есть, происходящей изнутри, без каких бы то ни было внешних к тому предпосылок. И это болезнь, такая же как воспаление легких или язва желудка, а значит и относиться к ней надо как к болезни, а не как к простому капризу и отсутствию воли.
Как же распознать депрессию? К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:
- подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
- ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
- выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).
- пессимизм;
- чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
- заниженная самооценка;
- неспособность концентрироваться и принимать решения;
- мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
- гликогевзия (ощущение сладкого вкуса во рту без соответствующего раздражителя)
- нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
Для того, чтобы диагностировать депрессию необходимо наличие как минимум двух
основных признаков и не менее трех дополнительных, причем, как отмечалось выше,
присутствовать они должны не один два дня, а как минимум две недели. Если Вы подозреваете депрессию у себя или близкого, стоит обратиться за
профессиональной помощью. Очень важно отнестись к этому серьезно, ведь к сожалению, зачастую сам человек и его окружение воспринимают депрессию как проявления лени, эгоизма, слабой воли или плохого характера, но это совсем не так.
Лечение депрессии предполагает сочетание медикаментозной терапии и психотерапии, так как по-отдельности они либо менее эффективны, либо совсем не работают. Таблетки помогут пациенту на время их приема, но потом привычный способ жизни возьмет свое, психотерапия же поможет поменять отношение к жизни и привычные способы решать проблемы, но в случае клинической депрессии без поддержки антидепрессантов она бессильна, у человека просто нет сил на изменения. Психотерапия не является альтернативой медикаментозного лечения, она его дополнение. И помните, бесполезно напоминать человеку в депрессии о его долге (перед работой, семьей, детьми и так далее), бесполезно пытаться развеселить или отлечь его, бесполезно злиться или обижаться на него, его важно убедить начать лечение.
И немного о профилактике депрессии. Чтобы уменьшить риск очень важно научиться о себе заботиться: вовремя отдыхать, научиться разрешать конфликты в отношениях, проговаривая то, что вас волнует, найти способ справляться со стрессами и кризисами, по возможности просить помощи близких, строить теплые доверительные отношения в семье и с друзьями. Все это будет своего рода буфером между вами и жизнью, которая порой может быть очень непроста.
скажи "спасибо" или сделай сама.
Прокрастинация или не откладывай на завтра то, что можно сделать после завтра!
Лень или?
